Klubweb.cz - profesionální internetové stránky pro váš sportovní klub Pro řízení oddílu doporučujeme Klubový informační systém. | Provozuje eSports.cz, s.r.o.

#HokejDoma: Trénuj jako hráči NHL - Na farmě s Liborem Hájkem

27.10.2020 | Jan Vaněk

I v době, kdy jsou kvůli koronavirové pandemie zavřené zimní stadiony, doporučují zástupci Českého hokeje včetně Filipa Pešána mladým hokejistům a hokejistkám, aby se pravidelně hýbali a zůstali ve formě. Inspiraci si můžou vzít třeba z obránce New Yorku Rangers Libora Hájka, který ukázal, jak se připravuje doma na farmě.

Ve 25. díle seriálu #HokejDoma: Trénuj jako hráči NHL se mladým hokejistům a hokejistkám představil další hráč New York Rangers Libor Hájek. Libora jsme navštívili v jeho domácím prostředí, v lesích na Vysočině. Ukázal nám cvičení na posílení středu těla.

Středem těla, neboli HSSP (hluboký stabilizační systém páteře) označujeme svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Svaly HSSP se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu při pohybu. Funkcí HSSP je držet správné postavení hlavy, páteře a jejich kloubů a pánve vůči sobě. Ze středu těla nám vychází všechny pohyby a dobře posílený střed těla je důležitý pro zvládnutí specifických hokejových dovedností.

„Posilování středu těla patří k mé každodenní tréninkové činnosti“ vysvětluje Libor Hájek.

Cvičení jsou jednoduchá, vhodná pro všechny věkové kategorie. U cvičení klademe důraz na kvalitu prováděného pohybu, ne na kvantitu. Platí zde pravidlo „někdy méně, znamená více“. Při správném provedení dochází k odstraňování svalových dysbalancí, zlepšení pohyblivosti a je i prevencí proti bolesti zad.

„Cvičení zlepšuje moji kondici, cítím se silnější v osobních soubojích, které jsou pro mě velmi důležité“ dodává Libor. „Cvičit mohu prakticky kdekoli. K mnoha cvikům nepotřebuji žádné pomůcky, hodně však využívám i TRX“ říká obránce New Yorku Rangers.

Všechna videa připravuje oddělení rozvoje ledního hokeje ve spolupráci s profesionálními regionálními trenéry Českého hokeje. Další díly naleznete v sekci #HokejDoma: Trénuj jako hráči NHL.

Ukažte, jak trénujete doma i vy! Nahrajte video na sociální sítě a v popisku použijte hashtag #HokejDoma.

Zdroj: ceskyhokej.cz

 
Aktuální články
O systému Českého hokeje s Filipem Pešánem

Český hokej zveřejnil na www.ceskyhokej.cz v sekci Mládež videa, představující rozvojové projekty v oblasti mládežnického hokeje....

 
Odešel skvělý člověk

Ve čtvrtek 12.11.2020 ve věku 86 let náhle zemřel pan František SUROVEC. Celý svůj život zasvětil sportu, jak lednímu hokeji, kde v jeho...

 
UKONČENÍ VENKOVNÍCH TRÉNINKŮ

Na základě aktuální situace a vyhlášení nových opatření vlády ohledně Covid 19 se s OKAMŽITOU platností UKONČUJÍ veškeré...

 
Přípravka trénuje na suchu
 
Trénujeme dál
 
Výzva Filipa Pešána mladým hokejistům a hokejistkám
 
Využití přerušení provozu na ZS
 
Dorost nestačil na Černé Vlky
 
PŘERUŠENÍ PROVOZU NA ZIMNÍM STADIONU
 
I starší žáci před pauzou bodovali
 
Utkání
Muži | Sobota 05.12.2020, 17:00
HC Boskovice - HC Brumov-Bylnice
 
Muži | Neděle 13.12.2020, 17:00
HC Brumov-Bylnice - HC Lvi Břeclav z.s.
 
Muži | Sobota 19.12.2020, 17:00
HC Spartak Uherský Brod - HC Brumov-Bylnice
 
Muži | Neděle 10.01.2021, 17:00
HC Brumov-Bylnice - Moravskobudějovický HOKEJ
 
Muži | Neděle 17.01.2021, 17:00
HOKEJ Uherský Ostroh - HC Brumov-Bylnice
 
Muži | Neděle 24.01.2021, 17:00
HC Brumov-Bylnice - HC Spartak Velká Bíteš
 
 
HC Brumov-Bylnice - kontakt: hcbbss@atlas.cz RSS